Как начинать пост без проблем для здоровья

В преддверии самого длинного Великого поста, стоит задуматься о том, чтобы подготовить свой организм к новому рациону.

Ведь для некоторых строгие ограничения в еде могут стать не только большим испытанием, но и нанести вред.
Великий пост в 2018 году продлится 48 дней – с 19 февраля до 7 апреля.
В этот период православные христиане отказываются практически от всех продуктов, входящих в привычный рацион. И непривыкший организм может не вырабатывать нормальное количество энергии для полноценной трудовой и другой деятельности.

Для того, чтобы поститься с пользой для здоровья, многие диетологи рекомендуют не только правильно входить, но и выходить из поста за 7 дней до начала поста стоит соблюдать некоторые рекомендации:
— Создать «белковое депо» – примерно за неделю до начала воздержания, необходимо съедать по 1 яйцу и по 150-200 грамм рыбы;
— Приучиться к клетчатке – большое количество овощей и фруктов в постном рационе может вызвать бурную реакцию со стороны ЖКТ, поэтому каждое утро перед постом необходимо начинать с каши, а на полдник съедать 1-2 фрукта или овоща;
— Очистить кишечник – организм, привыкший выделять большое количество ферментов для усвоения мясных продуктов, может нарушить микрофлору кишечника, поэтому стоит ввести в рацион по 200-300 мл кисломолочных напитков в день;
— Не стоит бояться голода – в первые дни поста, человека может преследовать постоянное чувство голода, которое можно укротить более частыми приемами пищи или водой с солью, а также яблоками, тыквой, фасолью и орехами.
При правильном соблюдении поста, организм очищается от засорений кишечника, токсинов и шлаков.
Ограничения в приеме пище – это тяжелое испытание для многих, но Господь приучает человека обуздывать себя.
Кроме того, деньги, сэкономленные на покупке скоромной пищи, можно пустить на благотворительность, а сокращенные часы у кухонной плиты дают возможность посвятить больше времени на добрые дела.