Изжога возникает в том случае, когда нижний пищеводный сфинктер работает неправильно; при этом создаются условия для заброса соляной кислоты из желудка в пищевод, что и вызывает чувство жжения за грудью.
Каждый человек время от времени ощущает изжогу, однако, если данный симптом у вас возникает более одного раза в неделю, вам следует проконсультироваться с врачом.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам уменьшить симптоматику или полностью предотвратить возникновение изжоги.
1. Исключите из рациона определённые продукты питания
Некоторые продукты и напитки могут способствовать возникновению изжоги. Это шоколад, кофе, мята, жирные и острые продукты, помидоры и алкогольные напитки. Попытайтесь исключить их из своего рациона хотя бы на время и проследите за тем, есть ли какой-нибудь эффект. Также рекомендуется уменьшить употребление газированной воды.
2. Следите за весом
Избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения кислотного рефлюкса. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам составить диету и план тренировок.
3. Не переедайте
Употребление большого количества пищи за один раз может спровоцировать изжогу. Старайтесь питаться маленькими порциями, но более часто вместо употребления больших объёмов за один раз.
4. Потребляйте меньше сахара
Уменьшение количества сахара в рационе облегчит симптомы изжоги.
5. Избегайте стрессовых ситуаций
Постоянное напряжение и тревога ухудшают симптоматику кислотного рефлюкса. Почаще отдыхайте за чтением любимой книги и совершайте прогулки на свежем воздухе.
6. Хорошо спите
Здоровый непрерывный 8-часовой сон – это крайне важно. Постарайтесь каждую ночь спать достаточное количество времени.
7. Бросьте курить
Курение может негативно сказаться на функционировании нижнего пищеводного сфинктера, что, в свою очередь, может привести к изжоге.
8. Не ложитесь сразу после еды
Рекомендуется оставаться в вертикальном положении на протяжении 3 часов после еды. Вы можете сидеть, стоять, ходить, главное – не принимать горизонтальное положение.
8. Не носите узкую и тугую одежду
Ношение узкой одежды может повысить давление в брюшной полости и спровоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод.
Важно: вся информация, представленная на сайте Ярополч.ру, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
Когда в Великий пост 2021 можно есть рыбу и пить вино?
Древние христиане соблюдали Великий пост с особой строгостью
Народный праздник Федот Ветронос отмечается 15 марта