Продукты, которые можно употреблять на ночь

Мы привыкли слышать, что на ночь есть вредно, так как это мешает пищеварению и способствует отложению жира. Однако есть такие продукты питания, которые не прибавят вам вес и при этом они вкусные и полезные.

Зеленые кислые яблоки – это один из самых полезных фруктов. Их можно кушать на ночь глядя, не боясь за свою фигуру. А для того, чтобы они лучше усваивались организмом, их можно запечь. Фрукт содержит так называемый пектин, который полезен для бактерий в кишечнике и выводит из него шлаки и токсины.
Белое мясо птицы, съеденное на ночь, не навредит вашей фигуре. Однако не нужно его жарить, потому что оно будет на 40 % более калорийным. Белое мясо содержит аминокислоту триптофан, которая полезна для нервной системы.
Еще один вариант для ужина – это морская рыба. Она хорошо усваивается организмом, намного лучше белого мяса. При этом рыба содержит массу витаминов, минералов и жирную кислоту Омега-3, а также белок, который необходим для нормального функционирования организма.
Кальмары также подойдут для ужина. Они содержат много белка и йод. Их можно сварить или же потушить.
Яйца содержат много аминокислот, а также белок. Таким образом организм получит много полезных веществ из продукта питания. Однако желток на ночь не рекомендуется.

Чечевица – полезный продукт питания, который содержат массу витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Она довольно быстро готовится, содержит много белка и является лучшим блюдом для вегетарианцев.
Отличным ужином будет отварная гречка с овощами. Кроме того, она очень полезная.
Творог 5 % жирности не причинит вреда вашей фигуре, поэтому вы можете его спокойно кушать на ужин. А для того, чтобы чувство голода долго не приходило, из продукта лучше сделать сырники или запеканку.
Тыквенные семечки – отличный перекус на ночь. Они содержат массу витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот.
На ночь категорически не рекомендуется пить напитки, содержащие кофеин – к ним относится не только кофе, но и черные и зеленые чаи. Их лучше заменить успокоительными травяными настоями.
Хорошему сну прекрасно способствует теплое молоко с медом. Оно расслабляет нервную систему благодаря сочетанию белков, кальция и мелатонина. Если просто хочется пить, можно попробовать обойтись стаканом простой воды. Это поможет притупить чувство голода, восстановить водно-солевой баланс, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Но все-таки лучше не пить на ночь слишком много жидкости – это может создать серьезную нагрузку на мочевой пузырь и привести к отекам.